La prostatite è una malattia molto grave che è spesso accompagnata da varie complicanze, il che è molto più facile da prevenire che curare. Secondo i medici, è possibile ridurre il rischio di lesioni infiammatorie della ghiandola prostatica se si aderisce a uno stile di vita sano, abbandonando qualsiasi cattiva abitudini, mangia correttamente e impegnarsi in qualsiasi sport o ginnastica. Quali esercizi con la prostatite dovrebbero essere eseguiti per sconfiggere rapidamente questo insidioso disturbo e non ammalarsi mai?
Influenza dell'attività fisica sulla patologia
Ci sono molte ragioni per lo sviluppo della malattia, ma molto spesso si verifica a causa di processi stagnanti nel bacino. La ginnastica terapeutica mira a eliminare e normalizzare il lavoro degli organi interni.
Alcuni esercizi dalla prostatite stimolano la produzione dei seguenti ormoni nel corpo:
- Testosterone: colpisce la potenza.
- Endorfine-riduce la manifestazione del dolore derivante da irritanti esterne.
- Adrenalina - Migliora la circolazione sanguigna.
A giudicare dalle recensioni, l'insieme di esercizi può migliorare significativamente il lavoro degli organi interni, a causa del quale il processo di recupero con il trattamento farmacologico della patologia è quasi raddoppiato. Inoltre, la fisioterapia normalizza i processi metabolici e impedisce lo sviluppo della stagnazione nella ghiandola prostatica.
Ginnastica terapeutica con infiammazione della prostata nelle prime fasi
La patologia può verificarsi in una forma cronica e acuta. Nel primo caso, le manifestazioni cliniche sono generalmente assenti e nel secondo, i sintomi pronunciati sono quasi sempre osservati. Gli esercizi di prostatite per gli uomini possono migliorare significativamente la salute del paziente. Viene considerato il metodo Kegel più efficace. Si basa su una fermata di minzione forzata. Per fare ciò, prova a filtrare e indebolire i muscoli dell'apertura anale, del pubis e del coccige. La regolare implementazione di questa procedura migliorerà il funzionamento del sistema riproduttivo, aumenterà la funzione erettile ed eliminerà i processi stagnanti.
Una serie di misure per l'infiammazione acuta della ghiandola prostatica
Oggi, vari esercizi sono stati sviluppati in medicina dalla prostatite, che è in forma grave. Il più semplice è che cammina sport a brevi distanze. Durante tali passeggiate, migliorerà la circolazione sanguigna degli organi interni del bacino e del metabolismo. Ma questo è possibile solo se un uomo non sperimenta il malessere.
Anche la ginnastica respiratoria nella tecnologia Qigong cinese è molto efficace. È positivo che tutti gli organi siano coinvolti durante gli esercizi. Raccogli l'aria piena leggera, trattieni il respiro per dieci secondi, quindi fai una forte espirazione, tirando lo stomaco il più possibile.
Trattamento dell'infiammazione cronica della prostata
Adattiamo su questo in modo più dettagliato. La prevenzione della prostatite negli uomini (gli esercizi possono essere eseguiti seduti o in piedi) è molto importante, poiché nella fase di remissione la patologia può ricorrere periodicamente e l'attività fisica consente di minimizzarlo.
Ginnastica in posizione eretta:
- Mettiti su una gamba e la seconda esegui i movimenti in avanti e indietro, cercando di sollevarlo il più in alto possibile. Il numero di colpi può variare da 40 a 100 volte.
- Appoggiandosi ai lati, la circolazione sanguigna degli organi interni del bacino può essere migliorata.
- Aiutano con l'infiammazione della prostata dello squat. In questo caso, devi provare ad allevare in direzioni diverse. In un approccio sarà abbastanza sette volte.
Esercizi dalla prostatite in posizione seduta:
- Camminando sui glutei. Prendi la posizione sul pavimento in modo che il corpo sia in relazione alle gambe ad angolo retto. La colonna vertebrale dovrebbe essere dritta. In contatto regolarmente, puoi rafforzare i muscoli della regione inguinale.
- Siediti sul pavimento e diluisci gli arti inferiori ai lati, aumentando gradualmente l'angolo tra di loro. Il carico dovrebbe aumentare gradualmente in modo che i legamenti non si verifichino.
Ginnastica terapeutica che giace:
- Sdraiati sullo stomaco e cerca di alzare le gambe il più in alto possibile. Esegui l'esercizio tre volte in diversi approcci.
- "Ponte". Quando una persona diventa da lui, coinvolge i muscoli della parte bassa della schiena, del bacino e dell'ano.
- Prendi una posizione comoda sulla schiena, alza gli arti inferiori e attraversali con un angolo di 45-90 gradi. Se allo stesso tempo avvertirai un forte dolore, prova a eseguire l'esercizio sullo stomaco.
Questi esercizi per la prostata per la prevenzione della prostatite sono considerati uno dei migliori. Inoltre, sono molto universali, poiché possono essere eseguiti anche a casa senza simulatori o dispositivi specializzati.
Yoga
Quindi, in che modo influisce sul trattamento della prostatite? Molti esperti medici praticano esercizi per prostatite e adenoma, presi in prestito dalla medicina indiana. Ti consentono di aumentare la potenza, aumentare il flusso sanguigno agli organi interni e migliorare lo stato mentale di una persona. Inoltre, alcuni di essi contribuiscono alla normalizzazione del funzionamento del sistema cardiovascolare.
Ad esempio, la posa di betulla migliora la circolazione sanguigna degli organi interni. Suggerisce che una persona dovrebbe sollevare gli arti inferiori durante l'esecuzione di un'espirazione, dopo di che si alzano per alcuni secondi dietro la testa. Allo stesso tempo, è molto importante monitorare il ritmo della respirazione, cercando di trattenerlo.
Aiuta anche a far fronte all'infiammazione della prostata "Lotus Preston". Tuttavia, l'esercizio è molto complicato, quindi non sarai in grado di eseguirlo in modo indipendente senza l'aiuto di uno specialista profilato. Per evitare lesioni, dovresti pre -sollevare i muscoli, eseguendo diversi squat. Quindi, prendi la posizione di sederti e incrocia le gambe in modo che i piedi siano tra la coscia e il caviale. In questa posizione, è necessario sedersi almeno cinque minuti.
Ginnastica terapeutica che utilizza gusci sportivi
Qual è la sua caratteristica? Ottimi esercizi per la prevenzione della prostatite, che vengono eseguiti con una palla convenzionale, si sono dimostrati. Chiunque è adatto - per un grande tennis, calcio e altri. Utilizzando questi mezzi improvvisati, è possibile eseguire indipendentemente il massaggio alla prostata, simile a quello che viene fatto negli uffici professionali. Siediti sulla palla e cavalcalo lungo il perineo. Per non creare una forte pressione sull'organo interno, è necessario riposare con entrambe le mani sul pavimento.
Per combattere i processi stagnanti, un guscio sportivo viene bloccato tra le ginocchia e creare il più forte pressione possibile. Un tale esercizio ti consente di rafforzare i muscoli della coscia interna e dei glutei.
Se hai una palla di fit, quindi, effettuando movimenti di rotazione su di essa, puoi trattare efficacemente l'infiammazione della ghiandola prostatica, che si verifica in una forma cronica. Le gambe dovrebbero essere piegate sulle ginocchia con un angolo di 90 gradi.
Consigli generali e raccomandazioni
Gli esercizi della prostatite per gli uomini possono essere eseguiti sia a casa che in palestra. È molto importante che lo sport sia in modo completo. A casa, puoi eseguire metodi di base e contemporaneamente impegnarti nel nuoto, a camminare e corre a piccole distanze. Gli esperti raccomandano anche di fare normali esercizi al mattino per rafforzare vari gruppi muscolari e salute generale.
Attività fisica a casa
Per accelerare il processo di trattamento e ripristinare il normale funzionamento della ghiandola prostatica, è necessario eseguire esercizi speciali contro la prostatite ogni mattina.
Ce ne sono molti, ma i migliori sono considerati i migliori:
- Diventa uniformemente e metti insieme entrambe le gambe. Quindi, stringere i muscoli glutei per alcuni secondi e rilassali all'espirazione. Ripeti la procedura 10-15 volte. Se ritieni che il calore si diffonda nella parte inferiore della regione addominale, allora tutto viene fatto correttamente.
- La posizione iniziale è simile a quella sopra descritta, solo questa volta le gambe dovrebbero essere leggermente posizionate ai lati. Squat, digitando aria leggera e ritorna al rack di base in espirazione. I piedi dovrebbero essere strettamente legati al pavimento. Per aumentare l'efficienza dall'esercizio, filtrare i glutei lungo la strada. Gli squat devono essere eseguiti 10-15 volte.
- Sdraiati sullo stomaco e attraversa le braccia dietro la testa. Sollevare lentamente gli arti inferiori, diffondendoli ai lati. È importante continuare a respirare uniformemente nel processo delle classi.
Gli esercizi per la prostata per la prevenzione dell'infiammazione dovrebbero iniziare a eseguire un po ', aumentando gradualmente il carico. Senza preparazione preliminare in carichi eccessivi, ci saranno più danni che benefici.
Una visita in palestra
Molte persone, in particolare appassionate di fitness, preferiscono eseguire esercizi dalla prostatite in palestra o dal centro specializzato. Sono dotati di tutte le attrezzature necessarie per le prestazioni efficaci dello sforzo fisico. Quando si pratica su simulatori, è possibile influire simultaneamente a tutti i gruppi muscolari o in aree separate.
I medici sono raccomandati nel trattamento della prostatite con l'aiuto della fisioterapia per combinare esercizi sui simulatori con affondi, deadlift, squat con proiettili e passaggi sportivi. Quando vengono eseguiti, le gambe dovrebbero essere nella larghezza della spalla e la schiena dovrebbe essere mantenuta in una posizione perfettamente uniforme. Successivamente, fai un passo avanti con uno squat a un piede a sua volta in modo che il ginocchio raggiunga il pavimento.
Metodi aggiuntivi per il trattamento della prostatite
Cos'altro può avere un effetto positivo per sbarazzarsi della malattia? Per il trattamento del processo infiammatorio nella ghiandola prostatica, non solo la ginnastica e il massaggio terapeutico sono prescritti oltre alla terapia farmacologica.
I seguenti metodi sono spesso usati anche per combattere la patologia:
- Yoga. È già stata descritta in precedenza. Questa tecnica ha un numero enorme di esercizi, la cui implementazione ha un effetto fisico sugli organi interni, il che ha un effetto di guarigione.
- "Triangolo". Devi prendere una posizione eretta e allargare le gambe ai lati il più possibile. Le mani si estendono a livello delle spalle. Successivamente, dovresti piegarti in avanti, trattenendo la schiena e cercare di raggiungere i piedi con le dita. Allo stesso tempo, il peso corporeo viene alternativamente trasferito da una gamba all'altra.
- Sistema Kegel. È un complesso di esercizi fisici volti a rafforzare i muscoli della prostata e della vescica.
Questa è solo una piccola parte delle tecniche note utilizzate per scopi terapeutici per l'infiammazione della ghiandola prostatica. Puoi saperne di più su di loro per consultazioni con uno specialista.
Conclusione
La ginnastica terapeutica è forse il modo più efficace usato per trattare e prevenire la prostatite. Ma per ottenere il massimo effetto, si consiglia di combinarlo con uno stile di vita sano, un riposo di alta qualità e una corretta alimentazione. Solo un approccio integrato dimenticherà per sempre la patologia.